是不要抱怨为好。
只见许妍微微一笑，竖起纤纤食指，东方雨的身体就不受控制飘浮起来。
“你家长辈可是跟我说了，你在异管局的训练计划全权由我负责，脱层皮也没关系！”
许妍往食堂门口走去，说道：“你俩也快点跟上，我的第零组可不是那么好混的！”
来到训练场，已经有其他组的见习悬衣使在进行体能训练了，有的黄牌则在教授刀法。
许妍为三人准备的训练方法各有不同。
东方雨是高等进化府出身，底子扎实，天赋妖孽，缺点实战经验浅，没吃过多少败绩，她便操控超凡级的石像魔魁凑得骄傲少年鼻青脸肿。
钟盛楠的训练方式与简青的相似，都是绕着训练场跑圈，不过她戴着千斤重的封印环。
通常这封印环都是给实力强悍的犯人戴的，简青一触碰就感觉体内超凡因子被吸收。
简青由于才中位人类种的实力，还不需要戴上这些东西训练。
许妍只是要求他在跑步时调整呼吸，同时想想演练《五禽戏》时身体自行运转的呼吸节奏，使之成为本能与自然。
说白了，无需借助《五禽戏》的动作引导，就能使身体自行运转起这套呼吸吐纳之法。
练到最后，哪怕是睡觉时也在运转这套《五禽戏》的呼吸吐纳法，而这只是基本功。
得益于之前饱餐一顿，吃的菜肴都蕴含着丰富的超凡因子，简青一口气跑了10圈，仍是感觉不到疲惫。
反而身体更加活跃起来，一吸一呼间，超凡因子沿着特定路线运行。
跑了一小时，简青渐渐有所感觉，但不是很熟练，肉身宛若受到了超凡因子的洗礼般。
又跑了半小时，许妍让简青停下，仍了一把刀给他，让他去那边去学习基础悬衣刀法。
学了一小时，简青感觉颇有收获，还与一位见习悬衣使对练了一番，两人各有长进。
之后又被许妍叫回去跑步，这次要求运转的是基础悬衣刀法里的呼吸吐纳法。
刚开始也不是很顺畅，但渐渐找到一些感觉，很快便找到诀窍，简青越跑越有劲。
跑步的时候，简青在偷偷观察钟盛楠的呼吸。
他发现这位江大学妹虽戴着千斤重的封印环，但持续跑了三个多小时就没有停下过，更重要的是呼吸均匀，速度就没有慢下来过。
钟盛楠用余光瞄了下眼旁边的简青：“我的内呼吸法虽然被封印环限制了，但我的外呼吸法还在通过气穴勉强运转着！”
“你基础薄弱，还是先专修一法为主法，再将一法转为外法！”
简青闻言，心道高等级的异人是否都会两套呼吸法，一套为内呼吸法，一套为外呼吸法。
还有怎么通过气穴运转外呼吸法？
简青意识到自己还需要很多进化道路的知识要学习，为了弯道超车，必须更加刻苦。
临近黑夜，许妍
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