、不要抽烟
抽烟会让精子数量降低，减少精子运动，并导致精子形状异常，想要怀孕的男性必定要戒烟。
５、避免使用会影响到精子质量的药物
６、减重
研究表明当体重指数(BMI)超过２５时，精子浓度会下降２６％
７、多运动
８、适当禁欲
禁欲２－７天可以得到最佳的精虫质量。
准备怀孕养精90天补肾很重要。
「肾」与男人性功能其实有着密切的关系，想要顺利怀孕更要注意饮食。
「肾亏」在中医称之为「肾阳虚」，因为体内生寒而导致性荷尔蒙分泌异常、**低落，慢慢的出现性功能障碍，严重还会带来不孕的问题。而多吃「补阳固肾」食物，就是预防的第一步。
１、补充含锌食物
研究发现，每天服用5毫克叶酸和66毫克硫酸锌，26周后的男性精子数量增加了近75％。叶酸和硫酸锌对DNA的形成至关重要。
２、补充含L-精胺酸食物
L-精胺酸进入体内会转化为硝酸，从而扩张血管，改善血液循环。促进腹股沟循环，促进精子健康，增加精子活力。
３、补充抗氧化食物
富含茄红素的食物是天然的抗氧化剂，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。
４、补充各种维生素食物
维生素以及维生素B12都能够帮助提升精子质量，提高受孕机率。
“…………”
看了一大堆基础信息，李恩沉默了一下，猛地将知识网页关闭，躺下睡觉。
开玩笑，自己需要那个？
“什么食物含有锌啊？”
睡觉前，李恩搜索查看。
没别的，只是好奇。
结果搜出来，李恩看了一眼就把面板关了，并没有将其放在心上，转而躺床上睡了。
眨眼间，到了第二天清晨。
清晨，做完早饭的冉秋叶温柔的上来叫自己亲爱的丈夫吃早饭，结果却发现他坐在桌子上在写写画画的不知道在写些什么。
“玉米，小米，大麦，燕麦，荞麦……你写这个干什么？”
有些好奇的上去瞅了一眼，冉秋叶忍不住问道。
“没什么，我突然觉得自己爱吃这些东西了，对了，等会中午去给家里补点粮食吧。”
李恩很是淡然的将纸条收起来，很是不在意，同时又忍不住的对冉秋叶说道。
“额，好啊。”
冉秋叶自无不可，她还真不知道这些东西有什么特殊之处，此时不比后世信息大爆炸的时代，一些知识如果不是专业人员连了解的渠道都没有。
所以李恩说的，她相信。
她相信，李恩自然也高兴，兴冲冲的吃完早饭之后就出发前去市场一一购置自己需要的东西。
“老板，这蛤蜊怎么卖……”
“这生蚝不错……”
一件件物品买回去，李恩又给冉秋叶留了很多菜谱，让她研究研究，为此放下一些英语的
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