一关乃是外练之关，需要每日扎马步，上下起跳等动作锻炼双腿力量，配套的有提气之术。”
“第二关乃掌控之关，需要掌控全身发力技巧，与内气和身体配合的方式。”
“第三关乃内练之关，需要积攒内力冲击足少阴肾经，足阙阴肝经。”
“等到两条经脉贯通完毕，【提纵术】也就修炼到了家。”
建明道人将【提纵术】总体一一述说完毕，又开始讲解如何提炼内力。
李恩心中一动，听得更加用心，其余四人也莫不如此。
提炼内力的方法不止有精神观想法，关键竟然还是一些调动气血运转，刺激气血生出内力的怪异姿势动作。
建明道人说的很详细，语速也很慢，那些动作也都一一的演示，并一个动作一个动作的指导五人摆出。
这些姿势摆起来很别扭，有一种痛楚，而且由于要一个个的纠正教导，有一个人学的很慢，就导致众人学习的速度都很慢。
但是李恩完全没有心急，只是跟着建明道人的节奏，一点点的将建明道人所说的清晰的记在心里。
一个时辰，提炼内力的方式众人终于记下，建明道人这才满意的点头：“能现在把这法子记全学会，看来你们在挑选武学时对后面的提示也算认真，否则这些动作摆不出来可无法提炼内力。”
“不过一般来说，提炼内力的方式只有身躯强健，气血充盈之后配合以提气之术提炼出内力，但是你们毕竟年纪不小，从头开始有些晚了。”
“外武堂中有【草还丹】售卖，百两银子一粒，对各位应该不算什么大钱，服之可充盈身躯，圆满气血，有助内气提炼。”
“此提炼法门记在心中，若是身躯体格达标，五日内就能提炼出内力，若是不能那也莫要坚持，趁早购买【草还丹】以免耽误了修行时间。”
建明道人侃侃而谈，李恩倒是颇有些傻眼。
没想到，还带插广告的……
好在建明道人没有多说，确定众人都记下来提炼内气的方法之后，就让众人先寻找感觉，争取先把内气修炼出来再进行【提纵术】的锻炼。
“在内气提炼出来前主要以养身为主，不适宜过度锻炼，你们可以多做一些活跃气血拉伸筋骨的动作，切记不要直接开始锻炼，以免损伤气血。”
建明道人再度叮嘱，随后就在树林旁边看着他们修行。
刚刚学得内力提炼法门的李恩心中热切的走到树林旁找了一个地方坐下，开始按照建明道人说的方法在原地缓缓摆动一个个怪异的姿势。
连续九个动作，每一个都很怪异，做起来颇为艰涩，好在李恩磕磕盼盼的做完之后立即感到自己身体内好像有一股热气升腾。
他心里一喜，有感觉就证明自己的身体合格，气血圆润，提炼内力有望！
当即控制身形接连做了三遍，等到那股热气从微弱的感觉到十分明显好像要跳出来时他才猛的盘坐在地上。
抱元守一，感知热气，尝试控制热气……
随着心神沉静，精神倾注，那股热气的存在感越来越强烈，好像从虚无之中要跳出来。
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